Doktor Oz Bel ölçünüze dikkat
Birçoğumuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız var.
Nasıl bir egzersiz programı olmalı?
Siz Egzersiz’in bir parçası olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. ‘Görünmez sandalye’ adını verdiğim bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir. Bütün bacağı güçlendirir. Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.İşiniz bittiğinde kolayca ayağa kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın. Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız duvara dayanmalı. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp verin.Öğünden 20 dakika öncesinde yağ yiyin Eğer öğüne başlamadan önce az miktarda doğru türde yağlardan alırsanız, beyninize doyduğunuz sinyalini göndererek hormon sisteminizi kandırabilirsiniz.
İşte sizler için ailemle birlikte her sabah yediğimiz kahvaltının tarifi;
5 dakikada hazırlanabilen tipik bir tarif ki ben buna ’sihirli kahvaltı bombası’ adını veriyorum:
- 2 kişilik, kişi başına 136 kalori
- 1 kaşık (1/3 fincan) soya proteini
- 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı
- 1/2 fincan donmuş çay üzümü
- 1 büyük boy muz (veya hangi meyveyi seviyorsanız)
- 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi veya bal
- 30 gram buzlu su ve eğer isterseniz, vitamin tozları
Tüm bunların hepsini bir blendere koyun ve istediğiniz kıvama gelinceye kadar karıştırın.
Tartılmak yerine belinizi ölçün
Bazı insanlar, televizyon programlarının sadece akşamları yayınlandığı günlerden beri basküle çıkmamıştır. Bu sorun değil. Bizim için kilonuzu bilmeniz önemli değil; ama yine de bu programda ilerlemek istiyorsanız hemen gidin tartılın. İhtiyacınız olan tek şey bir mezura. Göbek deliğinizin hizasından bel çevrenizi ölçün ve bulduğunuz rakamı yazın. İdeal sağlık göstergesi olarak, kadınlar için ideal bel ölçüsü 82 santimdir. Eğer 93 santimi geçerseniz, sağlık riskiniz artar. Erkekler için ideal ölçü ise 88.5 santimdir. 101 santimden yukarısı sağlık riski demektir.Bence diyet ve egzersiz yapmadan önce yinede bir hekime danışmakta fayda var,diye düşünüyorum
kaynak:netten
DR MEHMET ÖZDEN BELİNİZİ İNCELTMENİN YOLLARI
27 Ekim 2009 Salı
Doktor Oz den Belinizi inceltmenin yolları !
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
eNews & Updates
Sign up now to receive breaking news and to hear what's new with our website!
Rss Feed
�zleyiciler
Hakk�mda
Dr Mehmet Oz, Doctor Oz !
- Kolesterol haplari gerekli mi ? - Dr. Mehmet öz - 6/22/2012
- Sivilceyi sikmak zararli midir - Dr. Mehmet Öz - 6/22/2012
- Dr. Mehmet Öz, Bakan Akdağ'ın belini ölçtü - 6/22/2012
- kolesterolü düşürmenin 3 yolu - 6/19/2012
- Mehmet Öz'den Sağlıklı Yaşamın Sırları - 1/24/2012
Blogger tarafından desteklenmektedir.
Meta
Tags
- 10 yaş gençleşme (2)
- adet belirtileri (1)
- adet görmek (1)
- alınacak önlemler (1)
- amerikalı doktor (19)
- atıştırma (2)
- atıştırma zararlımıdır (1)
- atıştırmalar (1)
- Bakan Akdağ (1)
- banyodaki mikroplar (2)
- bayan çantaları (1)
- beden için ideal uyku (1)
- bel (1)
- bel inceltme (1)
- bel ölçme (1)
- beslenme (1)
- beslenme çantaları (1)
- beyin (1)
- beyin güçlendirme (1)
- böbrekler (1)
- burun tıkanıklığı (1)
- ciğerlerimiz (1)
- cilt temizliği (1)
- cinsel eğitim (1)
- cinsel hastalıklar (1)
- cinsell yolla bulaşan hastalıklar (1)
- cinsellik (2)
- çanta tehlikeleri (1)
- çantalar (1)
- Çıkarttığımız gaz miktarı sağlığımızı ele veriyor (1)
- çocukların beslenme çantaları (1)
- çok gaz çıkarıyorum (1)
- d (3)
- death (5)
- dermatolog (1)
- Diets (3)
- diyet kuralı (2)
- diyet programı (1)
- dizüstü bilgisayar (1)
- dizüstü bilgisayarı nasıl kullanmalı (1)
- doctor oz show (27)
- doktor mehmet öz (34)
- doktor oz (27)
- doktor oz den beslenme hakkında bilgi (2)
- doktor oz den gençleşmenin sırları (3)
- doktor oz den hayat kurtaran teknikler (1)
- doktor oz diyet (3)
- doktor oz izle (5)
- doktor oz kilo verme (4)
- doktor oz programları (20)
- doktor öz (23)
- doktor öz birinci bölüm (12)
- doktor öz hayatı (9)
- doktor öz kimdir (13)
- doktoroz.com (13)
- doktoröz.com (12)
- domuz gribi (4)
- domuz gribi belirtileri (1)
- domuz gribi çeşitleri (1)
- domuz gribi nasıl bulaşır (1)
- domuz gribi nedir (1)
- Dr (4)
- dr öz.com (8)
- Dr. Mehmet Oz on Sex (2)
- Düşüncelerimiz (1)
- egzersiz (1)
- egzersiz programı (1)
- erken adet (1)
- erken menopoz (1)
- erken yaşta adet (1)
- fish oil (1)
- flu (1)
- gazlı içecekler (1)
- gazoz (1)
- gençleşmek (3)
- göğüs çatlakları (1)
- göz kızarıklığı (1)
- gözaltı (1)
- gözaltı morlukları (1)
- gözler (1)
- gübeş yanıkları (1)
- günde kaç saat uyumalıyız (1)
- Günlük alınması gereken vitaminler nelerdir (1)
- günün enerjisini çıkarma (1)
- h1n1 (2)
- h1n1 dr oz cnn forced military (2)
- h1n1 virüsü (2)
- hayat kurtaran teknikler (1)
- Healthiest (1)
- HowStuffWorks (1)
- ısınma (1)
- ısınma hareketleri (1)
- ilaç alırken dikkat edilmesi gerekenler (1)
- ilaç alımı (1)
- ilaç nasıl seçilir (1)
- ilişki çeşitleri (2)
- ilişkiler (2)
- ilişkiye nasıl girilir (1)
- ilişti türleri (2)
- Japon diyeti (1)
- kadın hastalıkları (2)
- kadınların düşmanı (3)
- kafeinin böbreklere etkisi (1)
- kafeinin zararları (1)
- kahvenin zararları (1)
- kalori (1)
- kalp krizi (2)
- Kalp sağlığı (2)
- kanser (1)
- kanser belirtileri (1)
- kanser nasıl anlaşılır (2)
- kanserin önemi (3)
- kışın gözler (1)
- kilo verme (3)
- kola (1)
- kolanın zararları (1)
- Koldaki sivilcelerden kurtulmak mümkün mü (1)
- kolesterol (2)
- Kolesterol haplari (1)
- kolestrol (3)
- kolon kanseri (1)
- kolon kanseri önleme (1)
- korunma yöntemleri (1)
- krill yağı (1)
- laptop (1)
- libido (1)
- Libido azalması (1)
- libido izle (1)
- libido nedir (1)
- mehmet (1)
- Mehmet Öz den genc kalmanin sirlari (1)
- melike ayan (1)
- menopoz (1)
- meyve (1)
- mide gazı nasıl geçer (1)
- mide yanması (1)
- midem gaz yaptı (1)
- mikroplardan arındırma (1)
- nasıl ilaç almalıyız (1)
- nasıl yapılır (1)
- nasır için önlemler (1)
- nasır nasıl önlenir (1)
- nasır önleme ilacı (1)
- nasırlar neden oluşur (1)
- ne kadar fayda sağlar (1)
- Ne sıklıkta dermatoloğa gitmeliyiz (1)
- Ne yapmak gerekir (1)
- neden kızarır (1)
- neti pot (1)
- neti pot nedir (1)
- omuzlar (1)
- organlarımızı nasıl etkiliyor (1)
- Oz (1)
- ömrünüzü uzatın (1)
- öz (1)
- pankreas (1)
- pankreas kanseri (1)
- Saglikli cilt (1)
- Saglikli cilt için öneriler (1)
- sağlıklı besinler (2)
- Sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı ve hızlı kilo verme (3)
- sağlıksız yiyecekler (1)
- sebze (1)
- Selülit (1)
- sex yapma (1)
- shatkarma (1)
- sıklığı ve ne kadar sürdüğü (1)
- sikmak (1)
- sinüzit (1)
- sivilce (2)
- sivilceden kurtulmak (2)
- sivilceler (2)
- sivilceleri sıkmak (2)
- sperm kalitesi (1)
- spor (1)
- star doktor oz (1)
- swine (1)
- tamaflu (1)
- tendon iltihabı (1)
- The (1)
- tırnak hastalığı (1)
- tırnak temizliği (1)
- tırnaklarımızdaki hastalıklar (1)
- tiptaki gelismeler (1)
- uçuk (1)
- uçuk çıkması normal midir (1)
- uyku ayıklığı (1)
- uyku saati (1)
- uyku süresi (1)
- uzun ve sağlıklı yaşam (3)
- uzun yaşam (2)
- Uzun yaşamanın sırları (1)
- vaccination (1)
- vaccinations (1)
- vaccine (1)
- varis (1)
- varis nedir (1)
- varis tedavisi (1)
- Varislerden nasıl kurtuluruz (1)
- Videos (1)
- virus (1)
- vücut düzeni (1)
- yağlar (1)
- yaşlandırıcı maddeler (1)
- yaşlanmak (1)
- Zahmetsiz ve hızlı kilo verme (2)
- zararlar (1)
- zararlı içecekler (1)
- zararlımıdır (1)
Archives
-
▼
2009
(45)
-
▼
Ekim
(20)
- Mehmet Öz'ün hayat kurtaran tekniklerini İZLEYİN!
- Dr. Öz 60 günde 10 yaş gençleşmek için nasıl besle...
- Dr. Öz nasıl temizlik yaparak evde hijyen sağlayac...
- Dr. Mehmet Oz on Sex
- Doktor Mehmet Oz den Uzun ve sağlıklı yaşamanın fo...
- Doktor Mehmet Oz den Uzun ve sağlıklı yaşamanın fo...
- Doktor Oz den Belinizi inceltmenin yolları !
- Doktor Oz den Banyodaki Mikroplar !
- Doktor Mehmet Öz den Domuz gribinden korunma yolla...
- Yaşlandırıcı maddeler neler?
- Dr Oz's Children Will NOT be Receiving H1N1 Vaccine!
- Çocukları domuz gribinden koruyun
- Doktor Oz Show
- Koldaki sivilcelerden kurtulmak mümkün mü? Ne yapm...
- Doktor Mehmet Oz Star Tv de...
- Doktor Öz’den tek kişilik TV şov
- UĞUR DÜNDAR'LA STAR HABER'de Doktor Mehmet Öz her ...
- Doktor Oz Kimdir ?
- The Doctor Oz Show
- HowStuffWorks Videos Dr Oz The Healthiest Diets
-
▼
Ekim
(20)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder